Istnieje kilka takich sposobów, dzięki którym zawsze można zdrowo wypoczywać w ciągu nocy. Każdy powinien je zastosować.

Po pierwsze – czystość. Najlepsze pokrowce antyroztoczowe, najpiękniejsze meble i najwspanialsze materace nie będą w żadnym wypadku wartościowe, jeśli kurz i roztocza zaczną pojawiać się na ich powierzchni. Miejsce do spania musi być idealnie czyste. Sypialnię należy sprzątać przynajmniej dwa razy w tygodniu, skupiając się na wyczyszczeniu mebli, przebraniu pościeli i wymyciu podłóg. Tuż przed snem warto ją także przewietrzyć. Można to robić nawet zimą – kilkanaście minut takiego wietrzenia pozwoli usunąć z pokoju ogromną ilość zanieczyszczeń i wprowadzi do niego świeże i czyste powietrze. Higiena snu to jednak nie tylko pokrowce antyroztoczowe czy nawet sprzątanie. Liczy się również zachowanie samego człowieka. Przed nocnym odpoczynkiem nie powinno się spożywać tłustych potraw czy korzystać z urządzeń elektronicznych. Najlepiej przeczytać kilka stron książki, która każdego utuli do snu.